Chaturanga dandasana

Commencez en position de planche.
Poussez avec les talons, gainez toute la ceinture abdominale (du nombril à la colonne vertébrale) et baissez peu à peu les coudes en les laissant collés à vos côtes jusqu'à ce que vos avant-bras effleurent les côtés de votre cage thoracique. Allongez la colonne vertébrale en penchant quelque peu la tête vers le bas. Prenez au moins trois respirations profondes.

Sources - Français, English, Russian

Yoga Grenoble Chaturanga Dandasana Mind Freedom

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